打篮球如何训练腿部的力量
蹲杠铃,每天训练要加量,跑楼梯也行,重要的是要坚持,看你毅力了。想要提高腿步力量...... 蹲杠铃,每天训练要加量,跑楼梯也行,重要的是要坚持,看你毅力了。 想要提高腿步力量...
腿软没劲怎么办??!!!
今年16，打球老是不能突破防守，一般被人一抗，就飞出去了。人家说我太软，腿部没力量，没有爆发力，动作行成特别慢。我想问一下怎么提高腿部的爆发力，突破靠的是什么？谢谢... 今年16，打球老是不能突破防守，一般被人一抗，就飞出去了。人家说我太软，腿部没力量，没有爆发力，动作行成特别慢。我想问一下怎么提高腿部的爆发力，突破靠的是什么？谢谢
打篮球会增加腿部力量吗?
会增加腿部力量,增加弹跳能力。
增加腿部力量方法:
大腿：杠铃深蹲
方法：训练前要充分热身，关节要活动开（可以慢跑5-10分钟，然后用3-5分钟拉伸关节）。
先用最大重量的40\%做一组热身10-15个，然后加到60\%做一组8个，在加到80\%做3-5个，
然后根据自己的具体情况适当增加重量做一个，如果觉得自己还有余力就再加同样做一个，以此类推（一定要量力而行，不可争强胡来），当感觉重量已经到了极限，就把重量减到80\%做6-8个，然后减到70\%做10给（这一重量要做两组），然后再减到60\%做12个
实用的思路作者，值得推荐。