篮球新手控球训练方法有哪些

打篮球怎么练习控球

1. 走动中控球练习 初学者应练习在篮球场上边走边控球，以培养球感。选择对面墙上的一个目标点，用右手控球并向该点前进，期间不可低头看球。返回时改用左手控球，方法和要求与右手相同。应保证每只手都有充足的练习时间，因为成为一名有进攻能力的篮球运动员，需要具备左右手控球的能力。当能够在走路的速度下直线控球自如后，可以尝试以慢跑速度控球，并逐渐加快速度。这样训练一段时间后，即使跑动中也能稳定控球。练习中切忌低头，左手控球的时间不宜少于右手。2. 熟悉球性练习 与墙保持约一米的距离站立，双手持球举至头顶。先用右手向墙壁运球十次，然后换左手再运球十次，如此循环进行。这一练习可能一开始会有些挑战性，但它对于提升控球时手指的球感非常有益。当球从墙上弹回时，要通过手腕和手指的控制将球拍向墙面，并且手指尖最后才离开球体。3. 后转身控球练习 在罚球线前放置一把椅子，假想它是一名防守球员。用任意一只手控球接近椅子

怎样用一个篮球练好控球？

球性的练习是提高控球稳定性的关键步骤，掌握基本功是迈向自如控球的第一步。想要在篮球场上表现自如，首先必须热爱这项运动，用心去感受篮球，理解篮球。美国的小朋友们从小就喜欢用篮球来上学，甚至躺在被窝里反复练习投篮动作，抱着篮球入睡。这种对篮球的热爱和投入，会让你的球感自然而然地变得敏锐。练习控球的方法多种多样，其中最为简便且有效的是体前变向和体后变向，以及胯下运球。熟练掌握这些技巧，可以在行进间或高速跑动中自如变换方向。通过不断练习，你可以达到既快又稳、幅度又大的效果。这种练习需要耐心和坚持，只有不断重复，才能逐渐掌握。另外，还有一些其他的方法可以帮助你提高控球技巧。例如，可以在不同的地面和环境中练习，如草地、水泥地、木地板等，这样可以让你的控球技能更加全面。还可以尝试在不同的速度和节奏下运球，提高自己的适应能力。总之，要想练好控球，就必须从基本功开始，通过不断的练习和尝试，逐步提升自己的控球水平

怎么训练篮球控球

为了提升篮球技巧，掌握基本的控球技巧至关重要。首先，可以用五根手指持球，并将手指向内紧缩，以便更好地控制球的移动。在球落下的那一刻，迅速使用手掌接住，这样可以增强对球的感知和掌控能力。接下来，将球放在腰际进行盘旋练习，这个过程中需保持脸面朝前，同时眼睛不要盯着球，而是进行顺时钟和逆时钟的盘球练习，以熟悉不同方向的控球感觉。另一个有效的练习是将球沿着颈部环绕。这个练习同样要求脸面朝前，颈部保持固定位置，正、反时针方向交替进行。这种练习有助于增强对手腕和手指的灵活性，提高控球的稳定性和准确性。此外，还可以尝试两脚分开并降低重心，持球在单脚一侧进行盘球练习。同样重要的是，眼睛不要看球，而是利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。这种练习有助于提高身体的协调性和平衡感，同时增强对球的掌控能力。最后，可以进行一种计时练习：两脚分开并降低重心，将球从前方轻抛到后方，然后两手迅速从后方接住球，并将球轻抛回前方

篮球怎么训练左手控球与上篮

在训练左手控球与上篮时，首先要注重运球技巧。运球是由身体姿势、手臂动作、球的落点以及手脚协调配合四个环节组成的。首先，正确的身体姿势是关键。运球时，两脚应自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头部抬起，双眼平视前方。非运球手则应屈肘平抬，起到保护球的作用。根据运球速度和高度的不同，脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度也会有所变化。其次，手臂动作的正确性同样重要。运球时，五指张开，主要用手指、指根以上部位及手掌外缘接触球，掌心不直接接触球。低运球时，主要依靠手腕和手指的力量；身前高运球和变向高运球时，则主要依靠肘关节和前臂的力量；体侧或侧后的提拉式高运球主要依靠肩关节和上臂、前臂的力量。拍按球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这有利于保护球和根据场上情况改变动作。球的落点控制也很关键。运球时应控制球的落点，确保球完全在自己的控制范围内，便于随时利用上体、臂、腿来保护球，同时便于技术运用。例如，当运球向前推进且无防守时，球的落点应控制在身体侧前方，并根据推进速度保持适当距离

篮球控球训练方法

有好多朋友都比较喜欢打篮球，不过有些朋友在打篮球的时候可能投篮还比较好，但是在进行篮球控球的时候就不太稳了，想要打好篮球的话，除了投篮要准之外，还要有比较不错的控球能力，那么篮球控球训练方法是什么呢？篮球控球训练方法，以以下几个动作为例，1、持球，5个手指要向内缩紧，球落下时用手掌接稳。2、单脚盘球，两个脚自然开立，重心向下，拿着球在一个脚的一侧做盘球，熟练之后交替在左右脚进行逆时针和顺时针的练习。3、胯下盘球，拿着球在胯下以八字形做逆时针和顺时针的的盘球，眼睛不能一直盯着球。